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【上海早教中心】孩子不少為什么不長個子

作者:3-6歲寶寶 發布時間:2021-11-09 19:49

營養素是身體成長的建筑材料。但人體并不是營養原料的簡單堆積,而是將原料完全分解到分子層面,然后按照每個人自己的“建筑藍圖”構建出一個全新的個體。對建材(養分)有兩個基本要求找照顧老人保姆,果 果老師131.6262.1096,一是充足,二是全面。

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現實生活中,很多媽媽不知道寶寶需要什么營養,如何全面;現在有些家長對營養有一個誤區,認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉,不吃或者少吃。他們不知道人體新陳代謝需要大量的能量,主要來自碳水化合物。蛋白質只有在滿足能量消耗后,才能用于構建人體。當其他能量攝入不足時,蛋白質只能作為普通能量消耗,起不到建筑材料的作用,寶寶就會長得慢。相反,過量攝入蛋白質不僅增加肝腎負擔,還容易引起消化不良和便秘,從而抑制孩子的食欲。有些孩子營養過剩后變得肥胖,容易導致性早熟,最終使他們變矮。有些孩子從小就養成了偏食、挑食、厭食的習慣。微量元素往往因偏食而不足,這些都是影響孩子成長的不良因素。

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解決方案:

了解——優質蛋白質的營養膳食:蛋白質的作用是生長和代謝。蛋白質中有20多種氨基酸,所有在體內不能合成或合成太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質來供給,所以又稱為“必需氨基酸”,即賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。食物中必需氨基酸越多,其營養價值越高。肉、蛋、奶等動物蛋白含有八種人體必需的氨基酸,也稱優質蛋白質。

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多維生素和礦物質食物,如富含維生素A、維生素C、維生素E和鈣的食物,如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉和豆類等。

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鋅、鐵、銅、鈣、磷等微量元素。都是正常生長發育的必要因素。因此,在保證足量的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配,使營養既充足又全面。

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培養良好的飲食習慣:家長要從小培養孩子良好的飲食習慣。不要挑食,不要偏食,不要吃太多零食影響重要營養素的攝入。孩子偏食挑食多是喂養不當造成的。必須訓練孩子有廣泛的口味,吃雜食動物。奶媽的飲食是多樣化的,牛奶可以營養豐富。

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